الأسنان تعد جزءًا أساسيًا من صحتنا العامة، إلا أن العديد من العادات اليومية الخاطئة تؤثر على سلامتها وتؤدي إلى مشاكل متعددة على المدى الطويل. في هذا الدليل من عيادات بايو لايف تعرف على عادات خاطئة للأسنان، سنستعرض 14 عادة يجب تجنبها مع شرح مفصل لكل عادة وأضرارها وكيفية الوقاية منها.

1. قضم الأظافر

قضم الأظافر عادة شائعة لكنها ضارة جدًا للأسنان:

• تسبب تآكل حواف الأسنان الأمامية وتجعلها أكثر عرضة للكسر.

• يمكن أن تؤدي إلى التهابات اللثة إذا انتقلت البكتيريا من الأظافر إلى الفم.

• تضع ضغطًا مستمرًا على الفك، مما قد يسبب توترًا عضليًا أو صداع.

نصيحة: استخدام مرطبات الأظافر أو مقويات طعمية لمنع القضم، وتدريب النفس على التوقف عن هذه العادة.

2. فتح العبوات الزجاجية بالأسنان

قد يبدو الأمر بسيطًا، لكنه عادة خطيرة جدًا:

• يؤدي إلى كسور أو تشققات في الأسنان الأمامية.

• يمكن أن يسبب إصابات في اللثة أو الشفاه عند الانزلاق.

• يزيد من خطر تلف المينا وفقدان الأسنان على المدى الطويل.

نصيحة: استخدام لتجنب عادات  خاطئة للأسنان الأدوات المخصصة لفتح الزجاجات دائمًا، وتجنب استخدام الأسنان لأي غرض غير الأكل.

3. تكسير الثلج بأسنانك

تكسير الثلج عادة ممتعة لكنها ضارة للأسنان:

• تسبب تشققات دقيقة في المينا تؤدي إلى حساسية الأسنان.

• الضغط المتكرر على الأسنان قد يؤدي إلى كسر الأسنان أو تلف الحشوات.

• يمكن أن تزيد من تآكل الأسنان عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف المينا.

نصيحة: امضغ الأطعمة الطرية فقط، وتجنب أي أشياء صلبة جدًا مثل الثلج.

4. العض على أقلام الرصاص أو أشياء صلبة

عادة شائعة عند الأطفال والبالغين:

• تسبب تآكل الأسنان الأمامية وتغير شكلها.

• تؤدي إلى اضطراب في الفك أو صرير الأسنان أثناء النوم.

• تزيد من احتمال تسوس الأسنان عند وجود سوائل أو بكتيريا على الأدوات.

نصيحة: استبدل القلم بعصا مخصصة للمضغ أو استخدم عادات بديلة لتخفيف التوتر.

5. استخدام عيدان الأسنان

استخدام عيدان الأسنان الخشبية أو البلاستيكية بشكل متكرر:

• يمكن أن يسبب تمزق اللثة أو التهابات إذا استُخدم بطريقة خاطئة.

• يضر بطبقة المينا عند الضغط الزائد بين الأسنان.

نصيحة: لتجنب عادات  خاطئة للأسنان استبدل عيدان الأسنان بالخيط الطبي أو الفرشاة المخصصة لتنظيف ما بين الأسنان.

6. غسل الفم بشكل مفرط

الإفراط في استخدام غسول الفم:

• يؤدي إلى جفاف الفم، ما يقلل من حماية اللعاب الطبيعية ضد البكتيريا.

• بعض الغسولات تحتوي على كحول أو مواد مهيجة قد تسبب التهاب اللثة.

نصيحة: استخدم غسول الفم مرة أو مرتين يوميًا، ويفضل اختيار النوع الخالي من الكحول.

7. تنظيف الأسنان بخشونة

التنظيف العنيف بالفرشاة:

• يسبب تآكل المينا وتراجع اللثة.

• يزيد من حساسية الأسنان للأطعمة والمشروبات الساخنة والباردة.

نصيحة: استخدم فرشاة ناعمة، وحركات دائرية لطيفة عند التنظيف.

8. التنظيف الخاطئ للأسنان

التقليل أو الإهمال في تنظيف الأسنان:

• يؤدي إلى تراكم البلاك والجير.

• يزيد من احتمالية التسوس وأمراض اللثة.

نصيحة: تنظيف الأسنان مرتين يوميًا بالفرشاة والمعجون، مع استخدام الخيط الطبي مرة يوميًا.

9. صنع خلطة تبييض الأسنان في المنزل

استخدام مواد منزلية غير مخصصة لتبييض الأسنان:

• يمكن أن تسبب تآكل المينا إذا استخدمت مواد حادة مثل صودا الخبز.

• تؤدي إلى حساسية الأسنان وتهيج اللثة.

نصيحة: استخدم منتجات تبييض معتمدة طبيًا أو استشر طبيب الأسنان قبل أي وصفة منزلية.

10. عادة مص الإبهام أو الأصابع

شائعة عند الأطفال وقد تستمر لدى بعض البالغين:

• تؤدي إلى تشوهات الأسنان والفك عند الاستمرار لفترة طويلة.

• تسبب تراجع اللثة أو اعوجاج الأسنان الأمامية.

نصيحة: محاولة استبدال العادة بألعاب أو تقنيات تقليل التوتر.

11. الإفراط في تناول المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تحتوي على نسب عالية من السكريات والأحماض مثل حمض الفوسفوريك وحمض الستريك، ما يجعلها ضارة جدًا للأسنان عند تناولها بشكل مفرط.

أضرار المشروبات الغازية:

• تآكل المينا: الأحماض تعمل على إذابة طبقة المينا الواقية للأسنان تدريجيًا، مما يجعلها أكثر عرضة للتسوس والحساسية.

• زيادة التسوس: السكريات تشكل غذاءً للبكتيريا الضارة في الفم، فتنتج أحماض إضافية تؤدي إلى تكوين التسوس بسرعة.

• تصبغ الأسنان: يمكن أن تسبب الصبغات الصناعية الموجودة في بعض المشروبات تغيّر لون الأسنان، ما يفسد المظهر الجمالي للابتسامة.

• ضعف الأسنان على المدى الطويل: الاستخدام المستمر يؤدي إلى هشاشة الأسنان وزيادة احتمالية الكسر أو التشقق.

• تأثير سلبي على اللثة: الأحماض والسكريات يمكن أن تؤدي إلى التهابات اللثة إذا لم يتم تنظيف الفم بشكل صحيح بعد تناول المشروبات.

12. صرير الأسنان (Bruxism): ما هو وما أضراره؟

صرير الأسنان هو احتكاك غير إرادي بين الأسنان غالبًا أثناء النوم، ويحدث أحيانًا أثناء التوتر أو القلق.

أضرار صرير الأسنان:

• تآكل المينا: الضغط المستمر على الأسنان يؤدي إلى تآكل المينا بشكل واضح، خصوصًا الأسنان الأمامية والخلفية.

• كسور أو تشققات: قد يؤدي الضغط المتكرر إلى كسر الأسنان أو ظهور شقوق دقيقة في المينا، ما يتطلب علاجًا مثل الترميم أو التيجان.

• آلام الفك والرقبة: الإجهاد المستمر للعضلات يؤدي إلى ألم مزمن في الفك والرقبة والكتفين.

• صداع متكرر: كثير من المرضى يعانون من صداع صباحي ناتج عن توتر عضلات الفك أثناء الليل.

• مشاكل المفصل الفكي الصدغي: يمكن أن يؤدي صرير الأسنان المزمن إلى خلل في المفصل، ما يسبب صعوبة في فتح الفم أو إحساس بالفرقعة أثناء الحركة.

13. التدخين: ما هو وما أضراره على الأسنان؟

التدخين هو واحدة من أخطر العادات على صحة الفم والأسنان، ويشمل السجائر العادية والسيجارة الإلكترونية والشيشة.

أضرار التدخين:

• تصبغات الأسنان: النيكوتين والقطران يترسبان على سطح الأسنان مسببين اصفرارًا أو بقعًا بنية داكنة مستمرة.

• أمراض اللثة المزمنة: التدخين يقلل من تدفق الدم إلى اللثة، ما يضعفها ويزيد من خطر التهابها، ويسبب تراجع اللثة حول الأسنان.

• ضعف التئام الجروح: أي تدخل طبي أو جراحة في الفم يتأثر سلبًا، ويستغرق وقتًا أطول للشفاء.

• زيادة خطر فقدان الأسنان: بسبب ضعف اللثة وهشاشة العظام المحيطة بجذور الأسنان.

• ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الفم: التدخين مرتبط بشكل مباشر بسرطان الشفاه، اللسان، وجوف الفم.

14. تناول حلويات الجيلاتين

حلويات الجيلاتين لذيذة وملونة، لكنها لزجة وتلتصق بالأسنان بسهولة، ما يجعلها ضارة جدًا عند تناولها بكثرة.

أضرار حلويات الجيلاتين:

• تراكم البكتيريا: التصاقها بالأسنان لفترات طويلة يوفر بيئة خصبة للبكتيريا المسببة للتسوس.

• زيادة التسوس: السكر الموجود فيها يتفاعل مع البكتيريا لإنتاج أحماض تؤدي إلى تآكل المينا بسرعة.

• صعوبة إزالة البقايا: تنظيف الأسنان بعد تناولها يحتاج لمجهود أكبر، وإذا لم يتم، فإن التسوس يصبح أسرع.

• ضعف صحة الأسنان للأطفال: الأطفال الذين يتناولون هذه الحلويات بكثرة معرضون بشكل خاص لتسوس الأسنان المبكر، وتأثر نمو الأسنان الدائمة.

خاتمة

الابتعاد عن هذه العادات الخاطئة يحافظ على صحة الأسنان واللثة، ويقلل من مشاكل التسوس، الحساسية، والفقد المبكر للأسنان. الالتزام بالنظافة اليومية والفحص الدوري عند عيادات بايو لايف هو مفتاح الابتسامة الصحية.

أسئلة شائعة حول عادات  خاطئة للأسنان:

• هل يمكن استعادة الأسنان المتضررة من الإفراط في المشروبات الغازية؟

1. 1. • نعم، عبر تبييض الأسنان أو تركيب حشوات وطبقات حماية عند طبيب الأسنان.

• ما هو أفضل علاج لصرير الأسنان أثناء النوم؟

1. 1. • استخدام واقٍ ليلي للفم مع علاج التوتر والضغط النفسي.

• هل التدخين يؤثر على تبييض الأسنان؟

1. 1. • نعم، فهو يقلل من فاعلية أي علاج تبييض ويعيد اصفرار الأسنان سريعًا.

• ما البديل الآمن لحلويات الجيلاتين للأطفال؟

1. • فواكه طبيعية أو حلويات قليلة السكر، مع تنظيف الأسنان بعد تناولها.

.