ما أهمية التغذية ؟

تمتلك التغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض، ولهذا السبب، يعتبر أهمية التغذية وتناول الطعام الصحي من الأمور الأساسية التي يجب على الجميع اتباعها. في عيادات بايولايف، نهدف إلى توفير المعلومات الصحيحة والمحدثة حول أهمية التغذية والأطعمة الصحية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي لتحقيق الهدف المنشود.

تعد التغذية السليمة أحد العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة والعمل على تعزيز جودة الحياة. إن تناول الطعام الصحي و المتوازن يوفر للجسم العناصر الغذائية الضرورية للنمو والتطور والحفاظ على وظائف الجسم المختلفة.

إليك بعض الأسباب التي تبرز أهمية التغذية السليمة:

1- توفير الطاقة: يعتبر الطعام مصدرًا رئيسيًا للطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه اليومية. يتم تحويل المكونات الغذائية الرئيسية مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى طاقة يستخدمها الجسم في الحركة والعمليات الحيوية الأخرى.

2- تعزيز الصحة العامة: توفر التغذية السليمة للجسم العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف و المضادات الأكسدة. هذه العناصر الغذائية تلعب دورًا هامًا في تعزيز الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.

3- النمو والتطور السليم: يعتبر التغذية الجيدة أمرًا حاسمًا خلال فترات النمو والتطور، مثل الطفولة والمراهقة والحمل والرضاعة. تحتاج هذه المراحل من الحياة إلى توفير العناصر الغذائية اللازمة لدعم النمو العقلي والجسدي السليم وتعزيز وظائف الجسم.

4- الوقاية من الأمراض: تلعب التغذية السليمة دورًا هامًا في الوقاية من العديد من الأمراض. فمثلاً، تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. كما يمكن أن يحد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال عن طريق تناول الألياف الغذائية.

5- الحفاظ على الوزن الصحي: تساعد التغذية السليمة في الحفاظ على الوزن الصحي ومنع السمنة. من خلال تناول كميات مناسبة من الطعام واختيار المصادر الطعام الصحية، يمكن السيطرة على وزن الجسم وتجنب المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2.

6- تعزيز الأداء العقلي والجسدي: إن التغذية السليمة تؤثر بشكل كبير على الأداء العقلي والجسدي. تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات يمكن أن يساهم في تعزيز التركيز والذاكرة والانتباه، ويمكن أن يحسن القدرة على ممارسة النشاط البدني والأداء الرياضي.

7- تحسين المزاج والعافية العامة: هناك علاقة وثيقة بين التغذية والمزاج والعافية العامة. تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الهامة مثل الأوميغا-3 والفيتامينات والمعادن، يمكن أن يساهم في تحسين المزاج والحفاظ على العافية النفسية. 

ما الذي يجب أن تفعله لتحقيق هدفك الغذائي و أهمية التغذية ؟

لتحقيق هذا الهدف، يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. علاوة على ذلك، يجب تناول الأطعمة الطازجة والمغذية، وتجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة التي تحتوي على مواد حافظة أو إضافات صناعية.

يجب أن يتم تخصيص النظام الغذائي لكل فرد بناءً على احتياجاته الخاصة، مثل العمر والجنس والوزن والنشاط البدني والأمراض المزمنة. ويجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والقلب والكلى وغيرها، الالتزام بنظام غذائي خاص وفقًا لتوصيات الطبيب المعالج.

 التغذية السليمة تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. يجب تنويع النظام الغذائي وتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية. كما ينبغي تجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات الغازية والوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة ومكونات غير صحية. ينصح بالتشاور مع أخصائي تغذية للحصول على نصائح ملائمة لاحتياجاتك الخاصة والحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن.

 الأطعمة المفيدة التي يمكنك تناولها لتعزيز الصحة العامة:

1- الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات بألوان مختلفة لضمان الحصول على تركيبة غذائية متوازنة. مثل البطاطس الحلوة والبروكلي والسبانخ والتفاح والبرتقال والتوت والأناناس.

2- المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على الدهون الصحية والبروتين والألياف والمعادن مثل الأوميغا-3 والمغنيسيوم والحديد. يمكن تناول اللوز والجوز والكاجو والبندق والكينوا والشيا والكتان كوجبات خفيفة صحية أو إضافتها إلى السلطات والوجبات الرئيسية.

3- البروتينات الصحية: يمكن الحصول على البروتينات الصحية من مصادر مثل اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص، والمنتجات الألبانية قليلة الدسم مثل اللبن والزبادي.

4- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن تضمين الأرز البني والشوفان والكينوا والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي لتعزيز الصحة العامة وتحسين هضم الطعام.

5- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة على أوميغا-3 الدهنية الأساسية التي تعزز صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يُنصح بتناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع.

6- المنتجات الألبانية قليلة الدسم: يمكن الحصول على الكالسيوم والبروتين من المنتجات الألبانية قليلة الدسم مثل اللبن والزبادي والجبن. يُفضل اختيار الأصناف قليلة الدسم أو قليلة الدسم للحفاظ على صحة القلب.

7- الماء: يجب الإشارة إلى أهمية شرب الماء النقي للحفاظ على الترطيب الجيد وتعزيز صحة الجسم بشكل عام. يُوصى بتناول حوالي 8 أكواب من الماء في اليوم.

تذكر أنه بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية، من المهم أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل جميع المجموعات الغذائية الأساسية بكميات مناسبة. كما ينصح بالممارسة المنتظمة للنشاط البدني والحفاظ على نمط حياة صحي ونوم جيد. قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، يُفضل استشارة أخصائي تغذية في عيادات بايولايف للحصول على نصائح مخصصة و ملائمة لاحتياجاتك الفردية.

ماذا يقدم قسم التغذية في بايولايف نحو أهمية التغذية ؟

لا يقتصر دورنا على توفير المعلومات الغذائية فحسب، بل نهدف أيضًا إلى توفير الدعم والتوجيه اللازم للمرضى الذين يسعون لتحسين نمط حياتهم الغذائي. ويمكن للمرضى الحصول على استشارة من خلال الحجز مسبقاً في عيادتنا الطبية، حيث يمكن لفريق الخبراء الغذائيين تقييم الحالة الصحية للمريض وتوفير النصائح والتوجيه اللازم لتحسين النظام الغذائي وتحقيق الأهداف المرجوة.

​توفر وحدة التغذية العلاجية برامج غذائية صحية لكافة مراجعينا من مرضى السكر والقلب والكبد والكلى أو ممن يعانون زيادة في الوزن والسمنة وكذلك من يعانون من النحافة ، كما يتم تقديم تعليمات الحمية أثناء فترة الحمل والرضاعة وخاصة للسيدات اللواتي يعانين من السكر . إضافة لذلك فإن القسم يقوم بتقديم برنامج خاص للصحة والرشاقة لتلبية تطلعات السيدات في الحصول على جسم متناسق وصحي

خدمات بايولايف قسم التغذية

•     تحديد الخطة الغذائية الصحية للمريض.
•     تقديم استشارات تغذوية والتشجيع على ممارسة سلوكيات غذائية صحيحة.
•     تقديم نشرات ومطويات تثقيفية.
•     تحديد موعد شهري للمتابعة.

نحن نؤمن بأن التغذية السليمة تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، ولذلك نحن نسعى جاهدين لتوفير المعلومات والدعم اللازم لمرضانا ومجتمعنا. للحصول على المزيد من المعلومات حول التغذية والنظام الغذائي المناسب، يرجى زيارة موقعنا الإلكتروني والاطلاع على المقالات والموارد التعليمية المتاحة، أو الحجز للاستشارة مع فريق الخبراء الغذائيين في عيادتنا الطبية بايولايف .